Plan treningowy nr 2 - Faza treningowa | 5x/tyg.
Druga część szybkiej periodyzacji na poprawę grzbietu i barków wprowadza nam zmiany. Wewnątrz rozpiski treningowej znajdziemy:
3 treningi upper body / chest + back isolation
2 treningi lower body / posterior chain
Całkowita objętość jest nieco niższa niż w pierwszej części tej periodyzacji.