Plan Treningowy 35

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 1 - Upper body z naciskiem na barki 1 | 5x/tyg. 

Pierwsza rozpiska treningowa nie jest typową adaptacją. Jest to plan, który ma za zadanie rozbudować Twoją obręcz barkową. Charakteryzuje się tym iż jego objętość jest dosyć niska, w planie pojawia się od 4 do 6 ćwiczeń, stąd sugerować można, że intensywność, a inaczej ciężar jaki powinniśmy dobrać w czasie stosowania tego planu powinien być w miarę wysoki, aby wywołać bodziec do wzrostu mięśni. Dzięki temu w następnych fazach treningowych efekty będą lepiej widoczne.

39,99 zł