Plan treningowy nr 2 - Upper body z naciskiem na barki 2 | 4x/tyg.
Druga faza treningowa tej periodyzacji dla kobiet również kładzie nacisk na górne partie ciała, a konkretnie barki. Od poprzedniej części różni się tym, iż plany mają większą objętość - plany treningowe zawierają od 5 do 8 ćwiczeń.
Ta rozpiska treningowa również posiada rozkład czterodniowy. Ilość superserii jest podobna jak w poprzednim planie. Plan skomponowany jest głównie metodą FBW - full body workout, oprócz tego występuje jeden dzień treningowy określony jako lower body.