Plan treningowy nr 6 - Upper body z naciskiem na grzbiet 2 | 4x/tyg.
Jak zwykło w poprzednich fazach również faza grzbietu jest podwójna.
Ten plan treningowy również kładzie nacisk na górne partie ciała i został napisany w rozkładzie 4 dniowym. Objętość jest nieco wyższa niż w poprzedniej rozpisce treningowej, a w planie pojawia się od 7-8 ćwiczeń, w większości połączonych w superserie. W poszczególnych dniach można się natknąć na pojęcie “ energetic systems “ - jest to nic innego niż trening, który ma na celu zwiększenie ogólnej zdolności wykonywania pracy.