Plan treningowy nr 2 - Faza 2 | 5x/tyg.
Druga faza treningowa przynosi spore zmiany. Treningi są znacznie krótsze i zawierają po 4 ćwiczenia. Mimo to należy pamiętać iż rozpiska ma 5 dniowy rozkład. W planie pojawiają się takie metody progresji jak rampa - dodawanie stałej wartości obciążenia co serie. Ukazano również samą metodę GVT w niektórych ćwiczeniach.