Plan treningowy nr 3 - Faza upper body | 4x/tyg.
W trzecim planie wracamy do wysokiej objętości i stosunkowo niskiej intensywności. Przerwy treningowe oscylują w granicach od 75 do 120 sekund. W tempie można zaobserwować wydłużoną fazę ekscentryczną co pomaga utrzymać napięcie mięśniowe oraz maksymalnie wykorzystać założenia rozpiski treningowej. Trening ułożono metodą FBW - full body workout.