Plan Treningowy 45

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 4 - Faza 4 | 5x/tyg. 

Czwarta rozpiska ma rozkład pięciodniowy. Zastosowano mniejszą ilość ćwiczeń, z tym, że te w których wykorzystano metodę german volume training są połączone w superserie oraz mają progresję falową - wave loading. Progresję tę należy odczytać przykładowo: 30/40/50/35/45/55 kg tzn, że wychodzi nam podwójna rampa z tym, druga połowa jest cięższa o stałą wartość obciążenia.

39,99 zł