Plan treningowy nr 6 - advanced german volume training (AGVT) | 5x/tyg.
Ostatnia faza treningowa jest podobna do poprzedniej. W treningu można zauważyć taki sam rozkład na dni treningowe. Pierwsze ćwiczenie górnej partii ciała zawsze złożone jest z 10 serii po 5 powtórzeń w metodzie wave loading - progresji falowej, którą wytłumaczyłem w fazie czwartej. Przerwy wynoszą od 90 do 120 sekund.