Plan treningowy nr 6 - Deload - nacisk na dolne partie ciała | 4x/tyg.
Ostatnia część jest etapem odciążenia dla naszego ciała. Wracamy do rozkładu 4 dniowego, mimo to ćwiczenia nie są połączone w superserie. Objętość jest spora, ale tym razem nie powinniśmy się skupiać na wysokiej intensywności treningu. Przerwy wahają się od 45 do 75 sekund zatem pozwalają na stosunkowo krótki odpoczynek między seriami.