Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa 3 | 6x/tyg.
Ostatnim etapem periodyzacji dwubojowej jest rozpiska mająca rozkład na 6 dni treningowych. Wewnątrz treningu znajdziemy 3 tabele, a zawartość każdej należy wykonać 2 razy w tygodniu. Jest to plan, w którym nasza wydolność zostanie poddana próbie gdyż ćwiczenia są zebrane w potrójne superserie, a główne przerwy wynoszą pomiędzy 75 a 120 sekund.