Plan treningowy nr 4 - Objętość | 6x/tyg.
Czwarta część tej periodyzacji to faza objętości. Rozpiska treningowa ma rozkład 6 dniowy a w jej skład wchodzą dwukrotnie treningi: upper body, lower body, core workout. Treningi składają się z superserii, zaś niektóre z nich szczególnie w dniach core workout mają przerwę między seriami wynoszącą aż 270 sekund!