Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg.
Trening siłowy jest następnym elementem periodyzacji SW. Po przejściu adaptacji treningowej w formie dużych objętości oraz wzmocnienia newralgicznych punktów przychodzi czas na wykorzystanie potencjału siłowego. W dalszym ciągu mamy do czynienia z rozkładem czterodniowym, aby nie zakłócać treningu na macie.
W przeciwnym razie nasz układ nerwowy mógłby odmówić posłuszeństwa, a trening zamiast polepszać formę pogarszałby ją. Są to trening o wyższej intensywności ( zakładanym obciążeniu ) niż poprzednie.