Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa 3 | 5x/tyg.
Trzecia część hipertrofii ogólnej charakteryzuje się rozkładem 5 dniowym oraz treningami zawierającymi po 9 ćwiczeń. Nasza wydolność zostanie poddana próbie za sprawą serii połączonych trójkami, przy czym przerwy nie są dłuższe niż 120 sekund. Piąty trening jest najkrótszym treningiem, mającym na celu wzmocnienie tylnej taśmy.