Plan treningowy nr 6 - Objętość 2 | 5x/tyg.
Ostatnim etapem periodyzacji hipertroficznej ogólnej jest rozpiska o rozkładzie 5 dniowym, w której znajdziemy 3 treningi obciążające górne partie ciała ( upper body ) z wyróżnioną dominującą grupą mięśniową oraz dwie rozpiski FBW - full body workout. W tej części spotkamy się z taką progresją jaką jest piramida. Przerwy treningowe dochodzą do 120 sekund