Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa | 4x/tyg.
Trzecia rozpiska treningowa ma rozkład 4 dniowy, w którym każdy trening zawiera po 9 ćwiczeń. Treningi są zbudowane metodą FBW - full body workout, a w ich skład wchodzą serie łączone z trzech ćwiczeń. Czas przerw wynosi od 120 do 60 sekund zgodnie z postępem treningu. Ostatnie ćwiczenia angażują do pracy, a zarazem wzmacniają core.