Plan treningowy nr 6 - Moc | 4x/tyg.
Faza mocy jest ostatnią częścią periodyzacji dla koszykarzy. Jest to bardzo podobny plan z tym, że ilość powtórzeń w ćwiczeniach ulega zmniejszeniu. Daje nam to dobre warunki do zastosowania jeszcze większego ciężaru w trakcie treningu. W planach treningowych zastosowano metodę wave loading, w której pierwsze 3 serie wykonujemy ze stałą progresją ciężarową np 40/50/60kg natomiast w następnych seriach powtarzamy ten cykl zwiększając ciężar np o 5kg. Całość wygląda następująco 40/50/60/45/55/65 - jest to analogiczny dla każdej serii ciężar.