Plan treningowy nr 2 - Faza siły 1 | 4x/tyg.
Objętość treningowa w drugiej fazie periodyzacji liniowej prezentuje się podobnie do pierwszej części. Różnicą jest 4 dniowy rozkład co pozwala na dodatkowe zwiększenie używanego obciążenia. W planie można zanotować przerwy treningowe w rozpiętości od 75 do 180 sekund. Przy czym najdłuższe są na samym początku treningu, w momencie gdy pojawiają się najtrudniejsze ćwiczenia.