Plan treningowy nr 1 - Adaptacja faza 1 | 6x/tyg.
Plan ten jak widać powyżej dedykowany jest dla osób chcących wspomóc się w czasie odchudzania. W planie zawarte są 3 rozpiski treningowe, z których ćwiczący powinien wykonywać każdą dwukrotnie, tak aby zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu co wpływa na ilość spalonych kalorii jak i przyspiesza metabolizm. Ten plan treningowy opiera się o rozkład FBW - full body workout, który pozwala na równomierne wzmocnienie wszystkich mięśni ciała, tak aby po zakończeniu wszystkich 4 etapów periodyzacji trenujący mógł cieszyć się smukłą i dobrze wyrzeźbioną sylwetką.