Plan treningowy nr 5 - Gęstość | 4-5x/tyg.
Piąta część periodyzacji sylwetkowej dla początkujących kobiet daje nam wybór trenowania od 4 do 5 razy w tygodniu. Wewnątrz znajdziemy jedynie 3 rozpiski, z czego dwie są mocno objętościowe przy niezmiennym czasie przerwy. Trzecia jest treningiem obwodowym, który składa się z bardzo dużej superserii oraz ćwiczenia cardio.