Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa 1 | 4x/tyg. Wymagania: POWERBAND, MINIBAND, HANTLE / KETTLEBELL.
Ten plan treningowy został napisany w rozkładzie czterodniowym. Na każdy dzień treningowy przypada po osiem lub dziewięć ćwiczeń. Rozpiska ta stawia na objętość, co w połączeniu ze sprzętem jakim dysponujemy może przynieść naprawdę dobre korzyści w dłuższej perspektywie. Aby na początek dać możliwość zaadaptowania się do nowej periodyzacji w planie tym nie pojawiają się serie łączone ani zaawansowane metody treningowe.