Plan treningowy nr 2 - Faza treningowa 2 | 5-6x/tyg. Wymagania: POWERBAND, MINIBAND, HANTLE / KB.
Plan ten został napisany w rozkładzie czterodniowym, aczkolwiek do jego wykonania będziemy potrzebowali pięciu lub opcjonalnie sześciu dni.
Elementem utrudnienia występującym w tej rozpisce jest pojawienie się superserii co zwiększa intensywność treningu, objętość planu również nieznacznie uległa zwiększeniu. Treningi oparte są na metodzie FBW - full body workout, co znacznie zwiększa częstotliwość pobudzania receptorów mięśniowych, a także proporcjonalne wytrenowanie.