Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa 3 | 3x/tyg. Wymagania: DRĄŻEK.
Plan ten podobnie jak pierwszy z tej serii wymaga do wykonania drążka np. rozporowego. Jest on podzielony na 3 dni treningowe, z których żaden nie rozpisany metodą FBW - full body workout. Jako iż jest to trzeci miesiąc treningowy wymaganiem jest widoczna zmiana priorytetu, stąd plan ten kładzie mocny nacisk na wydolność. Pozwala to z jednej strony na progres w innym kierunku a z drugiej na pewnego rodzaju deload dla tych, którym ta periodyzacja dała wycisk.