Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa 1 | 5x/tyg. Wymagania: KETTLEBELL.
Rozpiska ta ma rozkład pięciodniowy o niedużej objętości. Jest w większości oparta o superserie, które korzystnie wpływają na intensywność treningu.
Plan ten nie wymaga dużych nakładów czasowych stąd będzie idealny dla osób, które mają ograniczenia wynikające np z pracy czy opieki nad dziećmi.
Dla podkreślenia priorytetu treningu w planie treningowym zawarto jeden dzień oparty o metodę EMOM