Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa 3 | 5x/tyg.
W trzeciej części treningu sylwetkowego dla początkujących kobiet każda rozpiska zawiera po 9 ćwiczeń tym razem podzielonych na 3 etapy. Każdy etap jest oddzielną superserią po której następuje przerwa. Przerwy są niedłuższe niż 90 sekund. Wszystkie plany zostały rozpisane metodą FBW - full body workout. Intensywność treningowa w dalszym ciągu powinna być możliwie mała.