Plan treningowy nr 4 - Objętość | 4x/tyg.
W czwartym etapie cyklu rozkład treningowy został zmniejszony do 4 dni treningowych. Można zauważyć, że powrócono do podwójnych superserii, a w planie pojawia się mocny nacisk na ogólne wzmocnienie core oraz mięśnie brzucha. Przerwy między seriami wynoszą od 45 do 75 sekund.