Plan Treningowy 201

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 5 - Siła + objętość | 5x/tyg. 

Biorąc pod uwagę narastające w trakcie stosowania tej periodyzacji zmęczenie, piąta rozpiska treningowa została podzielona na treningi, z czego dwa z nich można wykonać dwukrotnie w zależności od naszego samopoczucia. Pozwala to wyeliminować ryzyko przetrenowania u początkującej kobiety. Każdy trening zawiera po 9 ćwiczeń zapisanych jako superserie.

39,99 zł