Plan treningowy nr 2 - Gęstość | 4x/tyg.
Faza gęstości jest drugim etapem periodyzacji powerbuildingu dla kobiet. Plan ten został utrudniony o superserie, co w połączeniu z krótkimi przerwami między seriami mocno fatyguje mięśnie. Rozpiska treningowa niezmiennie podzielona jest na cztery dni treningowe, lecz sam rozkład ulega zmianie ze względu na pojawiające się treningi obwodowe. Dni treningowe nie mają wyraźnego nacisku na którąś z partii jak można było zaobserwować w poprzednim planie.