Plan treningowy nr 6 - Faza podtrzymania | 4x/tyg.
Po ukończeniu fazy peak’u nastaje czas na zmniejszenie objętości i intensywności - fazę podtrzymania. W planie wyraźnie widać mniejszą ilość ćwiczeń, w tym superserii. Podobnie jak w poprzednim planie treningowym cardio nie zostało wpisane - układ nerwowy musi odpocząć, a co za tym idzie nie ma co szaleć z ciężarem - wykonuj treningi na poziomie 60% swoich możliwości. Jest to szósty miesiąc powerbuildingu - czy zaobserwowałaś progres sylwetkowy i siłowy ? Jakie są Twoje wrażenia ?