Plan treningowy nr 4 - Faza redukcyjna 1 | 4x/tyg.
W czwartej rozpisce rozkład nie ulega zmianie i dalej jest utrzymany jako cztery dni treningowe.
Treningi zostały ułożone metodą GBC - German Body Camp co oznacza, iż pojawiają się w nich głównie ćwiczenia wielostawowe co znacznie zwiększa ich skuteczność. Mimo, iż objętość treningów jest wysoka to są one dosyć krótkie, a co za tym idzie intensywne. Dodatkową zmianą jest pozbawienie w określonej części ćwiczeń tempa, co pozytywnie wpływa na dynamikę osoby ćwiczącej.