Plan Treningowy 237

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 5 - Faza redukcyjna 2 | 4x/tyg.

Druga faza redukcyjna periodyzacji atletycznej jest przeciwieństwem pierwszej fazy. Objętość uległa wyraźnemu zmniejszeniu stąd postanowiłem wprowadzić w każdym dniu treningowym cardio. Rozpiski prowadzone są w metodzie FBW z odpowiednim podziałem na różne rodzaje. W zależności od rodzaju treningu w planie pojawiają się superserie lub też nie, to samo tyczy się tempa wykonywanych ćwiczeń. W planie nie pojawiają się zaawansowane metody progresji.

39,99 zł