Plan Treningowy 240

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 8 - Moc | 5x/tyg.

Faza mocy to ostatni etap tej periodyzacji. Fazę intensyfikacji mamy już dawno za sobą, co widać było już w poprzednim treningu. Ta rozpiska charakteryzuje się maksymalnie skróconą objętością pozwalającą na maksymalne wykorzystanie siły w trakcie ćwiczenia. W tym planie nie ma miejsca na zbędne ćwiczenia - pojawiają się tylko najważniejsze ćwiczenia wielostawowe, których intensywność jest ograniczona do minimum ( z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku ) Ciekawym rozwiązaniem tego planu jest zastosowanie metody GVT - German Volume Training który wiąże ze sobą zarówno trening siłowy jak i elementy dynamiki.

39,99 zł