Plan Treningowy 51

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 4 - Objętość | 5x/tyg. 

Czwarta rozpiska treningowa wprowadza pewne zmiany: pojawia się metoda progresji siłowej jaką jest rampa - dokładanie ciężaru co każdą serię danego ćwiczenia, oraz określenie celu dla poszczególnych dni treningowych - dzień przysiadów, dzień trójboju siłowego, dominacja górnych partii ciała itd.
W zależności od dnia treningowego objętość oraz intensywność treningowa spada mniej lub bardziej. Natomiast można wyczuć, iż ta faza jest nastawiona na aspekt siłowy.

39,99 zł