Plan treningowy nr 1 - GPP faza 1 | 5x/tyg. GPP to w pełnym znaczeniu tego skrótu general physical preparation - jest to faza adaptacyjna periodyzacji dla kobiet w celu ogólnego pr…

Plan treningowy nr 2 - GPP faza 2 | 5x/tyg. Druga rozpiska treningowa z cyklu ogólnego przygotowania do Trójboju Siłowego również rozpisana jest w rozkładzie pięciodniowym. …

Plan treningowy nr 3 - GPP faza 3 | 4x/tyg.  Trzecia faza treningowa została zaprogramowana w rozkładzie 4 dniowym.W zamian za uszczuplenie rozpiski treningowej o jeden dzień dostajemy o jedno …

Plan treningowy nr 4 - Objętość | 5x/tyg. Czwarta rozpiska treningowa wprowadza pewne zmiany: pojawia się metoda progresji siłowej jaką jest rampa - dokładanie ciężaru co każdą serię danego ćwic…

Plan treningowy nr 5 - Siła | 5x/tyg. W piątej rozpisce treningowej objętość spada jeszcze bardziej. Jest to faza siłowa stąd również intensywność jest ograniczona, aby maksymalnie wykorz…

Plan treningowy nr 6 - Moc | 5x/tyg. W ostatniej części periodyzacji mamy do czynienia z ogromnym naciskiem na moc. W związku z tym intensywność oraz objętość znów spadają. Kolejny raz w …