Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa | 4x/tyg.
Jest to pierwsza faza periodyzacji atletycznej stąd, aby organizm był w stanie się zaadaptować do nowego reżimu treningowego w rozpisce nie znajdziemy utrudnień takich jak m.in superserie. W każdym dniu treningowym znajduje się po osiem ćwiczeń, z czego ostatnie należy do wysiłku potreningowego - cardio. Standardowo zgodnie z regułami programowania treningowego trening rozpoczyna się od najtrudniejszych ćwiczeń. Objętość oraz intensywność planu treningowego nie są zbyt wysokie, stąd plan ten pozwoli Ci zaadaptować się w nowe warunki treningowe.