Plan treningowy nr 6 - Siła + gęstość | 5x/tyg.
O ile poprzednia rozpiska treningowa była nazwana siłową, lecz objętość dalej do najniższych nie należała, tak w tej aspekt siłowy można wprowadzić nie przejmując się tym, iż nie podołamy w dalszej części treningu. Mamy do czynienia z planem treningowym w rozkładzie na 5 dni. W każdym dniu pojawiają się 4 ćwiczenia czasami łączone w superseriach. W planie nie znajdziemy cardio.