Plan treningowy nr 22 - Tabata dla początkujących - BODYWEIGHTED | 3x/tyg

Plan treningowy nr 23 - FBW dla początkującego | 3x/tyg

Plan treningowy nr 24 - średnio-zaawansowany | P.H.U.L - do wykonania w domu i nie tylko | Wymagania: DRĄŻEK, PORĘCZE, GUMY, KB / DB | 4x/tyg

Plan treningowy nr 26 - Początkujący - push pull legs - ogólnorozwojowy | 3x/tyg

Plan treningowy nr 27 - średnio zaawansowany / zaawansowany | push pull legs - nacisk na górne partie | 5x/tyg

Plan treningowy nr 28 - początkujący / średnio zaawansowany - ogólnorozwojowy - push pull legs | 3x/tyg

Plan treningowy nr 29 - średnio-zaawansowany - nacisk na rozbudowę górnych partii ciała, poprawa wyciskania leżąc | 5x/tyg

Plan treningowy nr 30 - zaawansowany - poprawa martwego ciągu sumo - mobilność biodra + czworogłowy | 5x/tyg

Plan treningowy nr 31 - początkujący / średnio-zaawansowany - poprawa wyniku w przysiadzie - wzmocnienie dolnych partii ciała | 5x/tyg

Plan treningowy nr 32 - Trening dzielony (split) dla początkujących - wzmocnienie ciała | 3x/tyg